Fatigue d’automne, normal?

À chaque changement de saison, notre corps s’adapte. Mais lorsque l’automne s’installe, beaucoup ressentent une baisse d’énergie, un moral en dents de scie, ou un besoin de dormir plus.

Si tu te reconnais dans ces signes, rassure-toi : c’est une réaction naturelle… qu’il est possible d’équilibrer.

Pourquoi l’automne fatigue autant ?

L’automne marque une transition importante : les journées raccourcissent, la luminosité diminue, les températures baissent.

Notre horloge biologique s’ajuste à un nouveau rythme, souvent plus lent.Résultat : le corps consomme plus d’énergie pour maintenir son équilibre.

Ajoutons à cela le retour des virus, une alimentation plus riche, et parfois un stress de rentrée encore présent… et la fatigue s’installe.

Sur le plan émotionnel, l’automne réveille souvent des émotions enfouies. Le ralentissement naturel de la saison peut faire remonter des tristesses ou des tensions accumulées. C’est aussi une période propice au nettoyage intérieur, à la libération des charges émotionnelles et à la préparation de l’hiver.

Les 5 astuces naturelles pour contrer la fatigue automnale

1. Expose-toi à la lumière

Dès le matin, ouvre les volets, sors marcher quelques minutes ou fais une pause lumière naturelle. La lumière stimule la production de sérotonine, hormone du bien-être, et régule ton sommeil.

2. Adapte ton alimentation

Privilégie les aliments riches en magnésium (amandes, bananes, cacao, légumineuses), en oméga-3 et en vitamines du groupe B.Les potimarrons, lentilles, châtaignes et épices réchauffantes comme le curcuma ou la cannelle soutiennent aussi l’énergie.

3. Bouge, même doucement

Le mouvement régulier, même léger (marche, yoga, étirements), permet d’activer la circulation énergétique et d’éliminer les toxines émotionnelles.

4. Libère tes émotions

La fatigue est souvent un signal du corps : elle montre que quelque chose a besoin d’être relâché.Pleurer, écrire, respirer, méditer ou pratiquer une technique de libération émotionnelle peut aider à alléger ce poids invisible.

5. Prends du temps pour toi

Octobre et novembre sont des mois parfaits pour ralentir, faire le tri, t’ancrer.Accorde-toi des moments de repos sans culpabilité : ils sont nécessaires à ton équilibre.

Et si ta fatigue venait d’un déséquilibre énergétique ?

Parfois, malgré le repos, la fatigue persiste. C’est souvent le signe que ton énergie vitale est bloquée ou qu’un stress émotionnel profond perturbe ton équilibre intérieur.Une séance de libération énergétique et émotionnelle ou d’hypnose permet de :

• identifier la cause inconsciente de cette fatigue,

• libérer les tensions accumulées,

• et réactiver la circulation de ton énergie.

En une séance, beaucoup ressentent déjà une sensation de légèreté, un sommeil plus profond et une clarté d’esprit retrouvée.

Prends soin de ton énergie cet automne

Cette saison est une invitation à te reconnecter à toi-même.Plutôt que de lutter contre la fatigue, écoute-la : elle t’indique qu’il est temps de ralentir, de nettoyer, de réaligner.

Si tu sens que ton corps ou ton esprit ont besoin d’un coup de pouce, je t’accompagne à travers des séances de libération énergétique, d’EFT ou d’hypnose pour retrouver ton ancrage et ton équilibre.

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