Stress ou anxiété : comment faire la différence ?

On confond souvent le stress et l’anxiété. Pourtant, ces deux états, bien qu’ils se ressemblent dans les sensations qu’ils provoquent (cœur qui s’emballe, souffle court, pensées qui tournent en boucle…), ne viennent pas du même endroit.

Savoir les distinguer, c’est déjà commencer à reprendre le pouvoir sur ce qu’on vit intérieurement.

Le stress : une réaction normale du corps face à une pression

Le stress, c’est une réaction immédiate et naturelle de notre organisme face à une situation perçue comme difficile ou exigeante. Il a une fonction utile : il nous aide à nous adapter.

👉 Exemple : un entretien d’embauche, un déménagement, un imprévu… Le corps s’active, sécrète de l’adrénaline, et nous permet d’agir.Une fois la situation passée, le corps retrouve normalement son équilibre.

Le stress devient problématique quand il s’installe dans la durée, que le corps ne parvient plus à redescendre. On parle alors de stress chronique.

L’anxiété : quand le corps anticipe une menace qui n’existe pas (encore)

L’anxiété, elle, s’ancre davantage dans l’anticipation. C’est une peur projetée dans le futur, souvent irrationnelle, qui nous fait imaginer le pire scénario.

Là où le stress réagit à une situation précise, l’anxiété invente parfois le danger.Elle épuise, parce qu’elle maintient le système nerveux en alerte constante, même sans raison apparente.

👉 Exemple : tout va bien, mais ton esprit imagine déjà “et si ça se passait mal ?”, “et si je n’étais pas à la hauteur ?”, “et si je perdais le contrôle ?”.

💡 En résumé

Stress	Anxiété
Réaction à une situation réelle	Peur d’une situation future, souvent imaginaire
Court terme	Long terme, diffus
Peut être moteur	Épuise et paralyse
Disparaît quand la situation se résout	Persiste même sans déclencheur clair

Comment apaiser le stress et l’anxiété ?

Bonne nouvelle : ces deux états ne sont pas une fatalité.Le corps et l’esprit peuvent réapprendre à se sentir en sécurité.

Au cabinet (ou à distance), j’utilise plusieurs outils pour t’aider à relâcher ces tensions :

• L’EFT (Emotional Freedom Technique) : pour libérer les émotions coincées dans le corps.

• L’hypnose : pour apaiser le mental et rééduquer la perception du danger.

• La libération énergétique : pour réaligner ton système nerveux et restaurer ton calme intérieur.

Chaque séance est une invitation à revenir au présent, à relâcher la peur du futur et à retrouver ce sentiment de paix qui, lui, ne demande qu’à respirer.

En conclusion

Le stress est un signal ponctuel qui nous pousse à agir.L’anxiété, elle, est un message plus profond, souvent lié à un vécu, une peur ou un trauma qui demande à être entendu et libéré.

Prendre soin de soi, c’est accepter de regarder ce qui se cache derrière les tensions. Et parfois, un accompagnement doux, bienveillant et ciblé suffit à transformer une angoisse en clarté.