Comment savoir si j'ai un traumatisme?

Certaines blessures ne se voient pas, mais elles laissent pourtant des traces profondes. Un traumatisme peut s’inscrire dans notre corps, nos émotions, notre mémoire… et ressurgir parfois des années plus tard. Beaucoup de personnes se demandent : “Est-ce que ce que je vis aujourd’hui est lié à un traumatisme passé ?”

En tant que thérapeute à Nantes, j’accompagne régulièrement des personnes qui découvrent, souvent avec surprise, que leurs réactions actuelles trouvent leur origine dans un événement marquant de leur histoire.

Voyons ensemble quelques signes qui peuvent indiquer la présence d’un traumatisme, et les outils thérapeutiques qui permettent de s’en libérer.

Les signes émotionnels d’un traumatisme

Un traumatisme se manifeste souvent à travers des émotions intenses, disproportionnées ou récurrentes :

• une anxiété persistante,

• des colères incontrôlées,

• une tristesse profonde qui semble ne pas avoir de cause immédiate,

• ou encore un sentiment de peur sans raison apparente.

Ces émotions agissent comme des échos d’une expérience passée non digérée.

Les déclencheurs du quotidien

Les personnes traumatisées peuvent réagir de manière forte à des déclencheurs (ou triggers). Il peut s’agir d’un son, d’une odeur, d’une situation ou même d’un mot.

Par exemple : une dispute qui semble “banale” pour quelqu’un d’extérieur peut réveiller une panique ou une détresse intense chez la personne qui porte le traumatisme.

Les comportements révélateurs

Un traumatisme peut aussi s’exprimer à travers nos comportements :

• éviter certains lieux ou situations,

• développer des addictions (tabac, alcool, nourriture, écrans…),

• s’épuiser dans l’hyper-contrôle ou au contraire se sentir totalement impuissant face à la vie.

Ces stratégies ne sont pas des faiblesses : ce sont des mécanismes de survie que le corps a mis en place pour se protéger.

Une mémoire parfois altérée

Autre signe fréquent : la mémoire. Certaines personnes ont des trous de mémoire concernant une période de leur vie, ou se souviennent d’événements de manière floue, comme si tout avait été “effacé”.Parfois, à l’inverse, le souvenir revient en boucle, comme une image qui refuse de disparaître.

10 questions à se poser pour savoir si on souffre de traumatismes.

1. Avez-vous des réactions émotionnelles intenses (colère, tristesse, peur) qui vous semblent disproportionnées par rapport à la situation ?

2. Évitez-vous certains lieux, personnes ou situations sans raison “logique” apparente ?

3. Avez-vous parfois l’impression que votre mémoire est floue ou qu’une partie de votre passé est “effacée” ?

4. Revivez-vous régulièrement en pensée ou en rêve un événement désagréable de votre histoire ?

5. Ressentez-vous une anxiété persistante sans réussir à en identifier la cause précise ?

6. Avez-vous développé des comportements d’évitement ou d’addiction (tabac, alcool, nourriture, écrans…) pour calmer vos émotions ?

7. Votre corps réagit-il parfois de façon excessive (palpitations, sueurs, douleurs) dans des situations qui semblent pourtant anodines ?

8. Avez-vous tendance à vouloir tout contrôler… ou au contraire à vous sentir impuissant(e) face à la vie ?

9. Vous arrive-t-il de vous sentir “déconnecté(e)” de vous-même ou de votre environnement ?

10. Pensez-vous régulièrement : “Je ne comprends pas pourquoi je réagis comme ça” ?

Si plusieurs de ces questions résonnent en vous, il est possible qu’un traumatisme (ou plusieurs) influence encore vos réactions d’aujourd’hui.

La bonne nouvelle : il existe des solutions douces et efficaces

Quelles thérapies pour se libérer d’un traumatisme ?

Bonne nouvelle : il est tout à fait possible de se libérer de ces empreintes du passé. Plusieurs approches thérapeutiques sont reconnues pour leur efficacité :

• L’EFT (Emotional Freedom Techniques) : en stimulant certains points d’acupuncture par tapotements, l’EFT permet de désamorcer la charge émotionnelle liée au souvenir.

• L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) : cette méthode utilise les mouvements oculaires pour aider le cerveau à “retraiter” l’événement traumatique et à le digérer.

• L’hypnose thérapeutique : en travaillant dans un état modifié de conscience, l’hypnose permet d’accéder à l’inconscient et de libérer les blocages émotionnels profonds.

Ces approches, pratiquées dans un cadre bienveillant et sécurisé, offrent de réelles clés pour avancer plus léger.

Si vous vous reconnaissez dans ces signes, sachez que vous n’êtes pas seul(e).À Nantes, je propose un accompagnement en thérapie brève, basé sur l’EFT, l’hypnose et d’autres outils de libération émotionnelle.

Chaque séance est personnalisée pour vous aider à identifier l’origine du traumatisme et à retrouver plus de sérénité.

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