Stop aux résolutions !

Chaque début d’année, les résolutions s’imposent à nous comme une tradition incontournable. « Faire plus de sport », « manger sainement », « arrêter de procrastiner »…

Ces promesses, souvent écrites sur un coin de carnet ou dans un élan d’enthousiasme, finissent bien souvent par s’étioler dès Février.

Pourquoi cette injonction à « mieux faire » peut-elle être pesante, voire contre-productive ? Et surtout, comment transformer ces résolutions en actions bienveillantes envers nous-mêmes ?

Le Poids de la Perfection

L’idée même des résolutions repose sur le constat implicite que nous ne sommes pas « assez ». Pas assez discipliné, pas assez performant, pas assez mince, organisé, ou productif.

Ce schéma renforce une pression sociale alimentée par les réseaux sociaux, les standards culturels, et parfois même notre entourage.

Résultat : plutôt que de nous motiver, ces résolutions nous plongent dans un cercle vicieux. Nous entamons l’année avec des attentes irréalistes, qui mènent à des échecs précoces. Cet échec peut renforcer des sentiments d’impuissance, de culpabilité, ou de frustration, nourrissant le fameux syndrome de l’imposteur.

Le changement réel : une affaire de progression, pas de révolution

En tant que thérapeute, j’observe souvent que le changement durable ne passe pas par une volonté brutale de transformation. Il naît d’une compréhension profonde de soi et d’une attention aux petites actions. Les résolutions imposées de l’extérieur ou dictées par des normes sociétales n’ont pas de racines solides dans notre histoire personnelle, nos désirs réels, et nos valeurs.

Par exemple, au lieu de se dire « Je vais faire du sport 5 fois par semaine », il peut être plus pertinent de se demander : « De quoi mon corps a-t-il besoin en ce moment ? Comment puis-je lui apporter du mouvement avec plaisir ? »

Repenser les résolutions : quelques pistes

1. Transformer le « Je dois » en « Je choisis »

   Remplacer les obligations par des choix qui résonnent avec ce que vous êtes, aujourd’hui, et non ce que vous pensez devoir être demain.

2. Adopter une logique d’intention plutôt que de résultat

   Une intention comme « Être plus à l’écoute de mes émotions » peut guider des petites actions sans la pression d’un objectif rigide.

3. Célébrer les petits pas

   Chaque petite victoire compte. Vous êtes allé marcher une fois dans la semaine ? Félicitez-vous, c’est un mouvement dans la bonne direction.

4. Lâcher les résolutions qui ne viennent pas de vous

   Éliminez tout objectif imposé par des attentes extérieures. Si vous n’avez pas envie de courir un marathon, pourquoi le faire ?

   
   
   
   

   

   
   

Un nouveau rapport au changement

Les résolutions ne sont ni bonnes ni mauvaises. Elles peuvent être un outil puissant, si elles sont alignées avec nos besoins, nos rythmes, et nos valeurs. Mais si elles deviennent une charge, il est peut-être temps de les laisser de côté.

Et si, cette année, au lieu de prendre des résolutions, vous décidiez simplement d’accueillir ce qui est, un pas après l’autre ?

Dans ma pratique, je vous accompagne à sortir de ces injonctions pour vous reconnecter à ce qui vous anime véritablement.

À travers des séances de libération énergétique et émotionnelle, nous travaillons ensemble pour identifier et dénouer les blocages qui entretiennent cette pression de "faire mieux". Ces séances permettent de libérer les attentes externes ou les auto-sabotages ancrés, pour faire émerger des intentions alignées avec vos besoins profonds. Ainsi, au lieu de courir après des résolutions imposées, vous avancez vers des actions qui vous nourrissent et vous respectent pleinement.

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